Думаю многие уже наслышаны о пользе льняного масла, а если нет, то советую обратить на него ваше внимание и внести его в свой рацион. Льняное масло — натуральный продукт, полученный путем холодного отжима льняных семян. Ценность льняного масла очень высока, в нем много полезных веществ для нашего организма. Кроме витаминов (A, B, E, F, K) и минеральных веществ (цинк, медь, магний, калий) в льняном масле большое содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 (60%), Омега-6 (20%) и Омега-9 (10%). Причем по содержанию Омега-3 ему нет равных, даже больше, чем в рыбьем жире в два раза. Употребляя льняное мало каждый день, вы сможете поддерживать высокий уровень здоровья и работоспособности.

В чем же именно польза льняного масла

• происходит снижения уровня холестерина в крови,
• происходит очищение сосудов, препятствуя при этом образованию атеросклероза, не давая развиваться инсультам и инфарктам,
• предотвращает нарушение сердечного ритма (аритмию),
• снижает образование тромбов,
• препятствие загустения крови (полезно при профилактики варикоза),
• содержание почти полного комплекса вит. В нормализует работу нервной системы,
• Витамин Е (известный, как витамин красоты) является мощным антиоксидантом и фактором роста,
• укрепляет иммунитет,
• обладает противовирусными и антибактериальными свойствами,
• предотвращает заболевания эндокринной системы,
• нормализует уровень жиров,
• способствует похудению,
• борется с запорами,
• полезен при заболеваниях пищеварительного тракта,
• улучшает зрение,
• помогает работе почек при отеках,
• помогает при астме, ослабевает ее и лечит,
• улучшает усвоение кальция,
• полезен при сахарном диабете,
• облегчает сидром ПМС и восстанавливает гормональный фон,
• повышает мужскую силу,
• улучшает состояние кожи и волос,
• хорошо заживляет раны, ожоги,
• назначается в послеоперационный период,
• рекомендуется употреблять детям и беременным (после консультации с врачом), улучшается эластичность родовых путей, профилактика разрывов родовых путей и растяжек кожи,
• снижение развития рака молочной железы за счет избавления избытка женского гормона эстрогена,
• подходит для быстрого восстановления сил у спортсменов после тяжелых тренировок.

Теперь вы узнали о несомненной пользе льняного масла для женщин, думаю у вас остались только вопросы по поводу того, как правильно пить льняное масло, как хранить и какое льняное масло выбрать.

Как выбрать льняное масло и как хранить льняное масло

Для приема льняное масло должно быть нерафинированным, полученным холодным прессованием. Имеет золотисто-коричневый цвет, само масло прозрачное, не мутное. Льняное масло лучше выбирать в темных бутылках для защиты от солнечных лучей. По запаху напоминает рыбий жир, кому то напоминает ореховый вкус.

Проверяйте срок годности масла, он у него небольшой, меньше года, а после вскрытия вообще в течении месяца при температуре 4-2° в темном месте. Я храню в дверце холодильника и обязательно плотно закрываю крышку после использования. И самое главное масло не должно сильно горчить и быть прогорклым — это признак, что масло испортилось и пользы от него уже никакой, только один вред. Такое масло ни в коем случае не стоит употреблять.

Есть масло и без горчинки фирмы Sabo, оно правда на порядок выше по стоимости (примерно 600-800 руб.). Я сначала брала масло в супермаркетах, но оно все было прогорклое на вкус, приходилось выкидывать, хоть и было жалко. И уже подумала, что не везет мне с этим льняным маслом. Потом нашла это масло Sabo без горчинки, покупала его в интернет-магазине. Но оно у них не всегда бывает в наличии. Потом я нашла масло в органическом магазине за 15о руб., и оно оказалось хорошим. Еще можно купить льняное масло в аптеке (где последнее масло я и купила, мне его женщина в очереди посоветовала), так что просто стоило еще немного поискать. А если вам не удается найти качественное льняное масло в своем городе, то заказывайте на iHerb.com, для скидки 5$ пройдите по ссылке или введите промокод ZRS875.

Как употреблять льняное масло

Я употребляю утром 1-2 ст. л. льняного масла натощак за 20-30 мин. до завтрака и запиваю молоком или кефиром. Так же его можно добавлять в салаты, каши, но главное не жарить на нем (не подвергать термической обработке) иначе вещества теряют все свои целебные свойства и происходит образование канцерогенов и тогда льняное масло принесет уже вред вашему организму, а не пользу. Поэтому прием льняного масла возможен только в свежем виде.

Противопоказания: острая форма холецистит, желчнокаменные болезни и желчевыводящих путей, гепатит, хронический панкреатит, заворот кишок, заболевание кишечника (сильный понос), кератит (воспаление роговицы глаза), одновременное употребление противовирусных и антидепрессантных средств.

Умный блог о красоте и здоровье cleverblog.ru, 2015

---