Красота вашего тела в вашей тарелке — антицеллюлитное питание

Лепим свое тело сами - антицеллюлитное питание.

К сожалению то, что мы едим в прямом смысле отражается на внешности нашей попы и всего тела. А чтобы наша попа не покрылась «апельсиновой коркой» и оставалась или вернулась в упругое, гладкое и привлекательное состояние, нам поможет антицеллюлитное питание или как называют по другому антицеллюлитная диета. Но не стоит пугаться слова «диета». Это не означает, что придется строго себя в чем-то ограничивать. Как раз таки строгие диеты, в частности неправильные диеты и разгрузочные дни (полный или частичный отказ от еды, замена яблоком или кофе пищевые приемы) приводят к появлению целлюлита на вашем теле. При активном сжигании жира активизируются свободные радикалы, которые портят соединительную ткань, а от этого страдает упругость кожи.

Ваше антицеллюлитное питание должно быть сбалансированным и разнообразным, включать в себя большое количество овощей и фруктов. Антицеллюлитная диета состоит из 4-6 приемов в день малыми порциями. Общая калорийность ваших блюд должна равняться калориям потраченным за день, чтобы излишки не накапливались в ненужных местах. Разберем, что «нельзя», а что «можно» при переходе на антицеллюлитное питание.

Лепим свое тело сами - антицеллюлитное питание.

Неправильные продукты при антицеллюлитном питании:

  • газировки, пакетированные соки, черный чай, особенно пакетированный, быстрорастворимый кофе, алкогольные напитки, особенно пиво,
  • фастфуд, картофель фри,
  • магазинная выпечка, торты и пироженки и продукты, содержащие рафинированную муку
  • колбаса, сосиски, копченые изделия,
  • полуфабрикаты и консервы, соления и маринады,
  • жаренное и жирное мясо, курица гриль с ее хрустящей корочкой из кожицы,
  • животные жиры,
  • сахар и искусственные приправы,
  • маргарин,
  • майонез и соусы.

Лепим свое тело сами - антицеллюлитное питание.

Правильные продукты при антицеллюлитном питании:

  • чистая питьевая вода — выводит токсины из организма. Дневная норма человека высчитывается просто — 35 мл на 1 кг вашего веса.
  • свежевыжатые соки (1 стакан в день), домашние морсы, травяные и зеленые чаи без добавления сахара, можно добавить немного меда,
  • свежая зелень, овощи и цитрусовые фрукты, так же красные ягоды и фрукты,
  • бобовые (фасоль, горох, чечевица) и цельные крупы (дикий (бурый) рис, греча, ячмень, овес),
  • овсянка и овсяные хлопья,
  • нежирное мясо ( курица без кожицы, индейка, телятина),
  • рыба (постная и не жирная — минтай, карп, лещ, треска, камбала, хек и др.) и морепродукты,
  • яйца не больше трех раз в неделю,
  • ржаной хлеб,
  • нерафинированное оливковое масло,
  • молоко и кефир не высокой жирности.

Так же следим за потреблением соли. Избыток соли приводит к отечности, к хрупкости костей, нарушает работу почек, печени и сердца, провоцирует появление целлюлита. Дневная норма человека — это 4-7 гр. соли, а в среднем мы употребляем около 20 грамм за день. Что приводит к нарушению обмена веществ и болезням. Поэтому стоит внимательно отнестись к выбору соли, употребляйте только морскую соль (не поваренную и не экстра). Так же соль можно заменить лимонным соком, он хорошо подойдет для заправки салата из овощей и для рыбы. Еще помните, что соль содержится в продуктах (овощи, мясо, молоко, не говоря о консервах и фастфуде). Полностью сокращать употребление соли не стоит, она все таки нам необходима, но в ограниченном количестве.

Итак, запоминаем, что жаренное мы заменяем приготовленным на пару, на гриле и запеченным в духовке. Пьем много воды и не отравляем свой организм вредными напитками в виде газировок. Кофе не злоупотребляем (чашка в день) и если пьем. то только свежесваренный, а не быстрорастворимый. И никакого майонеза. Исключаем употребление алкоголя (допустим один бокал сухого вина в неделю) и никотина, они пагубно влияют на соединительную ткань (разрушают ее).

Самое главное, то что переход на правильное питание очистит ваш организм от вредных токсинов, наладит работу желудочно-кишечного тракта, улучшит состояние кожи и волос. Налаживается обмен веществ в организме. Правильное питание избавит от лишних килограммов. При этом вы едите вкусно, разнообразно, полезно и не бываете голодными. Первое время возможно будет тяжело и непривычно, но по истечению времени вам больше и не захочется вредной пищи.

Соблюдение антицеллюлитного питания — это часть решения проблемы целлюлита, но очень важная. Другая важная часть — это спорт. Малоподвижность — прямой путь к приобретению целлюлита. Так, что не давайте ему повода вас атаковать, пока вы лежите на диване или сидите за компьютером. Больше двигайтесь, ведь движение — это жизнь, а правильное питание даст вам энергии для движения. Подходите к решению проблемы целлюлита комплексно — антицеллюлитное питание, спорт, контрастный душ, антицеллюлитный массаж и обертывание. И будет ваша попа без целлюлита!

Умный блог о красоте и здоровье cleverblog.ru, 2015




0 Комментариев

Нет комментариев!

Здесь пока нет комментариев, почему бы не оставить первый?

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Заполните все поля помеченные *